Kraft- und Muskelaufbautraining hält fit und ist gesund. Die Ziele jedes einzelnen sind unterschiedlich. Ob nun Muskelmasse aufgebaut, Fett reduziert, oder der Körper gestrafft werden soll, für das Muskeltraining gibt es eine Vielzahl an Geräten.
Training Bars
Training Bars sind vom Prinzip her ähnlich aufgebaut wie die Barren aus dem Geräteturnen, jedoch sind sie nicht fest fixiert, sondern sie können in jedem gewünschten Abstand zueinander aufgestellt werden. Mit ihnen kann man verschiedene Muskelgruppen des Körpers trainieren, besonders die des Oberkörpers wie Brust-, Rücken-, Schulter- und Trizepsmuskulatur. Ein großer Vorteil der Training Bars ist, dass sie leicht zu transportieren und somit mobil einsetzbar sind.
Hantelbank mit Kurzhanteln
Mit zwei Kurzhanteln bei denen, durch wechseln der Gewichtsscheiben, das Gewicht verändert werden kann und einer Hantelbank, kann man sehr viele unterschiedliche Übungen machen, mit denen die gesamte Muskulatur des Oberkörpers trainiert wird. Von Crunches für die Bauchmuskeln über Bizepscurls, Fliegende Bewegungen für die Brustmuskulatur, Schulterdrücken, Trizepsdrücken, Ausfallschritte für die Oberschenkel und Rudern für den Rücken ist alles möglich.
Langhantel mit Ständer
Mit einer Langhantel und einem Satz Wechselscheiben mit verschiedenem Gewicht, lässt sich die Muskulatur des ganzen Körpers trainieren. Es können alle wichtigen Grundübungen ausgeführt werden. Wenn man dann noch einen Ablageständer, der in der Höhe verstellbar ist, für die Langhantelstange hat, können auch schwere Kniebeugen, die eine der besten Übungen für die Beinmuskulatur sind, gefahrlos gemacht werden.
Crosstrainer
Der Crosstrainer zählt zu den beliebtesten und effektivsten Ausdauergeräten. Er eignet sich durch seinen Bewegungsablauf hervorragend um den gesamten Körper zu trainieren. Neben der Beinmuskelatur wird ebenfalls, durch den Einsatz der Arme, der Oberkörper trainiert. Der Crosstrainer ist ein echter Kalorien-Killer, es werden mehr Kalorien wie beim Freizeitsport Nr. 1, dem Joggen, verbraucht sodass er sich sehr gut zum Abnehmen eignet und dabei gleichzeitig durch den Rundlauf die Gelenke schont.
Den richtigen Crosstrainern unter der Vielzahl von Angeboten zu finden ist nicht leicht und sollte wohl überlegt sein. Auf crosstrainer-check.de finden Sie ausführliche Testberichte sowie Vergleiche zu Crosstrainern unterschiedlicher Preissegmente, so finden Sie garantiert den Crosstrainer der Ihren Anforderungen gerecht wird.
Fazit
Mit diesen Trainingsgeräten können Sie den gesamten Körper trainieren. Der Anschaffungspreis ist moderat, und Sie brauchen nicht sehr viel Platz dafür.
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